uda i

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok. 2000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: b/d Witam, jest taka sprawa, że mam dwa miesiące do walki jeśli się uda, ponieważ muszę przytyć ok 7-8 kg. Jeśli się zdecyduje (A jest to prestiżowa walka dla mnie) to zamierzam wejść na 1 cykl, każda sekunda jest cenna %-). Towar dostępny od [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 97 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 104 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT bieganie z rana i 3x w tygodniu k1 [...]

[...] wziąłem na zawody bcaa, wprowadzono mnie w blad z godzina rozpoczecia i wyszlo na to ze pierwsza porcje bcaa wzialem godzine przed startem. Podjazd byl okropny, na szczescie udalo mi sie zająć 2. miejsce ale jak zszedlem z rowera to nie moglem utryzmac się na nogach, uda bolały mnie okropnie przez jakies 5 min, nie moglem wytrzymac ale na [...]

[...] PRÓBUJĄC wyprostować nogi na maszynie czuję już w kolanie jakby mi miało zaraz z niego coś wyskoczyć... oraz czy to tylko takie uczucie a w rzeczywistości czy mogę bez problemowo ćwiczyć nogi? tj uda. Nie chciałbym powiększyć dysproporcji góra- dół której już się niestety trochę nabawiłem z tego powodu. z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam

[...] gdzie założyć ten temat, a tutaj w zaawansowanych może też ktoś ma takie udo jak ja (72-3cm) :-) Zbliżają się święta i muszę kupić sobie jeansy, problem w tym że mam duże uda i dupę. = i love squat :-) Gdy miałem 70cm w udzie latałem 2-3 h po sklepach po czym w końcu znalazłem jedną parę z jakoś kilkudziesięciu w które wszedłem w udach. [...]

[...] rozpisaną pod niego Cel : Przybranie tkanki tłuszczowej Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 56 Wzrost : 178 Obwód klatki : Obwód ramienia : 24 Obwód talii : 66 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Pewnie, poniżej 10% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Deska, kiedy [...]

witam naciągnęłam sobie na siłce mięsień na samej górze uda gdzie łaczy sie z pośladkiem. myślałam że to zakwas ale boli mnie już 2 dzień i mam trudność z siadaniem i wstawaniem. wczoraj ćwiczyłam na siłce tylko rowerek i siłowe na ręce bo orbitrek odpadł całkowicie. nie chce dziś czy jutro rezygnować z ćwiczeń na nogi. bardzo prosze o szybką [...]

[...] (mile widziane): Wiek : 17,5 lat Waga : 72 kg Wzrost : 173 cm Staż treningowy: 1 miesiąc (miałem przed tym długą przerwę) Obwód pasa: 84 cm Obwód klaty: 92 cm Obwód uda: 64 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ćwiczenia na hantlach w domu 6 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : ---- Stan [...]

[...] mi co moge zmienic. Mam na imie Kamil mam 185 cm wzrostu 84.5 kg wagi. Moim celem jest zrzucenie tluszczyku ( z brzuszka przede wszystkim) i zejsc do 78 kg. Jak mi sie to uda zabiore sie za mase. Posiłek nr 1 8:00 Produkty Tuńczyk w oleju 200g Jabłko 1 Chleb białkowy 1 plasterek Posiłek nr 2 10:00 Produkty Mięso z piersi kurczaka bez [...]

\/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 kg Wzrost: 180 cm Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Muay Thais 2 x 2 h w tygodniu , dziennie 100 brzuszkow Odżywianie: Slodycze [...]

Wiek : 18 Waga : 97 Wzrost : 185 Staż treningowy: zaczynam od poczatku Obwód pasa : 105 Obwód klaty: 105 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko silownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] bardzo odporny na głód ;p Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 110kg Wzrost : 190cm Obwód klatki : 100cm Obwód ramienia : 33cm Obwód talii : 98cm Obwód uda : 52cm Obwód łydki : 35cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Średno Aktywność w ciągu dnia : Wf, siłownia, (w weekendy dyskoteki ;P ) Uprawiany sport lub inne [...]

[...] już dochodziłem do wprawy . 1. zaczynamy na stojąco z rekami założonymi za głową (ważne żeby plecy cały czas były prosto) 2. wykonujemy przysiad do tego poziomu żeby uda były równomierne do podłoża 3. następnie przenosimy jedną nogę do przodu do poziomu aż udo drugiej nogi będzie prostopadle do podłoża 4. następnie wybijamy sie w górę [...]

Jak szybko osiągnąc efekt? Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 167 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 73 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca stojąca, weekendy uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zabawa z 3 letnim dzieckiem 3xtyg [...]

Moja ogólnorozwojówka jest dobra i to wiem ale czy przy niej mógłbym pic przed treningiem 0,5 litra białka?? Ogólnorozwojówka (4-5 tygodni) poniedziałek, środa, piątek 1.Klata: - wyciskanie sztangi poziomo 3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń - rozpiętki 3 serie po 12 powtórzeń 2.Plecy: - podciąganie na drążku w szerokim uchwycie (z pomocą) 4 serie [...]

[...] miesięcy) Od niedawna zacząłem ćwiczyć w warunkach domowych tzw. (pompki, hantelki, drążek)itd. Cwiczę na poszczególne partię mieśni tj.(plecy, biceps, triceps, przedramię, uda, klata) myślę że dieta w moim wypadku jest niemożliwa ponieważ nie ma zbyt duzo funduszy(lodówkę mam pełną ale nie mogę jeść systematycznie tego samego)myślę że porostu [...]

[...] niby waga proporcjonalna do wzrostu a BMI jak najbardziej prawidłowe z tym, że nie wyglądam dobrze. Moim głównym problemem jest oponka na brzuchu (dolna część) oraz biodra. uda (2 cm poniżej kroku) 55cm. brzuch (na wysokości pępka) 91cm. biodra 94cm. talia 79cm. biust 93cm. I tu rodzi się pytanie jaką dietę mam wybrać, jakie ćwiczenia do niej [...]

[...] pojawia się w momencie, gdy podczas biegu lub chodu wyciągam nogę, by zrobić krok. Czuję kłucie w biodrze, w okolicy pachwiny, ale trochę głębiej oraz ciągnięcie z tyłu uda od pośladka. Kiedy się rozruszam jest w miarę ok ale gdy tylko dłużej posiedzę w jednej pozycji lub gdy wstaję rano to jest cięzko :/ Dodatkowo ból objawia się prze [...]

[...] to jest. Po prostu się nie da. Czy potrzebuje białka? Dieta: rano: głeboki talerz owsianki z owocami ( zazwyczaj jedno jabłko i dwa banany ) drugie śniadanie : jeżeli się uda to 3-4 kanapki z białym serem lub szynką obiad: różnie sphagetti ryż z kurczakiem ( ok 300 g + 100 g kurczaka) drugi obiad: W większości nie da rady bo nie mam tyle [...]

Witam. Mam prośbę dla zaawansowanych zawaodnikow ;) Chciał bym poszerzyć barki do wakacji, dlatego poszukuje pozadnego planu treningowego z priorytetem na barki i na naramienne mój staż wynosi ponad rok poprzednia rozpiskę mailem dzien1) klatka+biceps dzien2) Uda+brzuch (rzadko robiłem te ćwiczenia) dzien3) naramienne+tricek+łydki dzien4) plecy, [...]